Waqtiga hurdada

Waqtiga jiifka ayaa caqabad ku noqon kara carruurta naafada ah. Si aad uga dhigto mid raaxo leh, samee hab-nololeedka hurdada oo joogto ah, samee jawi nasteexo leh, adeegso agabka aragga, bixi walxaha raaxada, wax ka qabashada baahiyaha dareenka, ku dar farsamooyinka nasashada. Xeeladahani waxay ku siin karaan qaab dhismeed, raaxaysi, iyo nasasho si aad u hesho khibrad sariireed oo togan.

Waxaan siinaa surwaalka ceshadka ceshadka si ay nolosha ugu fududaato carruurta, waalidiinta, iyo daryeelayaasha. Intaa waxa dheer, waxaanu bixinaa xalal kala duwan oo kala duwan oo ah ka hortagga ceshadka sariirta, oo ay ku jiraan dufadaha iyo barkimooyinka biyuhu, go'yaal ceshad la'aanta, joodariyaasha aan biyuhu kariniyo furaashyada ilaalinta, sariiraha sariiraha la dhaqi karo, iyo bustayaal miisaan leh. Alaabooyinkani waxay ku fiican yihiin inay wax ka qabtaan dhibaatooyinka kaadi-ceshan la'aanta wakhtiga sariirta.

Si aad u hesho wax badan oo ku saabsan caawinta ilmahaaga inuu seexdo, eeg boggayaga talada hurdada.